以大頭為圓心的世界

0.0175*8*妳的體重=每分鐘消耗的熱量(kcal)
若游得很努力，或是很快的話，把上式中的8改成10

三不五時會去吃星小巴，
不過感覺他有很多地雷食品阿>_<
記一下以防不小心誤觸~
順便分享給需要的人囉^_^

原文出處

努力的減肥卻越減越肥、不知如何減壓而心情沮喪、使用昂貴的保養品卻沒有效果……我們或多或少都曾面臨過這樣的情況而苦惱不已! 最近Charlene發現一些很有道理的主張，來自於世界各地的運動專家、營養學家、中醫、自然療法以及心理學家，只要注意一些生活中的小細節或是轉個念頭，就能讓我們能夠輕輕鬆鬆保持最佳狀態。

先從大家最關心的身材與減肥談起吧!

白土司 1片 80
全麥土司 1片 68
燕麥土司 1片 79
裸麥土司 1片 76
雜糧土司 1片 66

※ [本文轉錄自 PTT-FITNESS 看板]

出處：悅己SELF　20008年四月號
翻譯：吉格格／採訪、撰文、編輯：Chris
專家指導：Shirley（華西醫院健康體檢中心）

原文出處
達人私授！迷你裙殺手保證班！
陳思璇(2007-05-07)
春夏時尚舞台上永遠的焦點～就是美腿囉！
迷你裙、短褲、小洋裝，甚至是泳裝，都可以讓你時髦的秀出最美麗的性感武器。你可能會說我又不高、腿又不長，露腿不太好看吧？其實，不管妳是不是長腿美眉，只要腿的線條勻稱，臀部的線條夠翹，也可以當個稱職的迷你裙殺手，讓人目不轉睛的。

※睡眠衛生守則：
● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰，身體舒適為原則，但也不能睡太多，賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷，定時就寢及起床，即使在假期或週末也勿改變太大。
● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，使您能按時入睡，規律的作息時間，對睡眠有很大的幫助；規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。
● 找出自己最適量的睡眠時數，每晚都睡得一樣長，因前一天睡得較長，會造成第二天難以入睡，就長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。
● 保持床鋪及四周環境的舒適，臥室光線要恰到好處；噪音盡可能的去除；理想的寢室室溫應在25℃左右；床褥、毛毯要舒適；寬鬆舒服的就寢衣物；枕頭不宜太高…等。

轉錄於YAHOO時尚-專欄文章
春天減肥天！日本名模奉行的減肥12法則！
Charlene(2007-03-15)
春暖花開，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候。
從本週開始，準備介紹一系列日本正流行的減肥方式。有原則性的、有針對局部的、有運動的、也有飲食。希望有效幫助大家在換季前回復窈窕的身材。

年齡 女性體脂肪率 男性體脂肪率   類型 ３０歲以下 １６％以下 １３％以下 瘦小型   １７～２４％ １４～２０％    　 健康型    ２５～３０％      ２１～２５％    　 警戒型    ３０％以上        ２５％以上 肥胖型  ３０歲以上 １９％以下        １６％以下 瘦小型    ２０～２７％      １７～２３％    　 健康型    ２８～３０％　　　 ２４～２５％   　 警戒型    ３０％以上        ２５％以上 肥胖型 

睡覺會減少基礎代謝率
每睡1小時減少0.1%
人每天需要的熱量=A + B + C
A = BMR基礎代謝率-睡覺省下的熱量