以大頭為圓心的世界

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達人私授！迷你裙殺手保證班！
陳思璇(2007-05-07)
春夏時尚舞台上永遠的焦點～就是美腿囉！

迷你裙、短褲、小洋裝，甚至是泳裝，都可以讓你時髦的秀出最美麗的性感武器。你可能會說我又不高、腿又不長，露腿不太好看吧？其實，不管妳是不是長腿美眉，只要腿的線條勻稱，臀部的線條夠翹，也可以當個稱職的迷你裙殺手，讓人目不轉睛的。

天天美腿操 自信秀美腿
養成美腿線條並不難，也不需要花什麼錢，只要天天做美腿操，就可以擁有下半身的好曲線。接下來幾篇我要和大家推薦的美腿操，可以全方位的修練你的下半身，將小腿、臀部、大腿前後側、大腿內外側等部位的線條，通通雕塑完全。記得喔，每個部位都要練到，腿部的整體線條才會美到冒泡。而且大家可以放心，這些美腿操都屬於軟性運動，不會讓你產生運動傷害。

我建議大家剛開始時可以以自己所能承受的運動量為準，不需要好高騖遠，一天天的慢慢增加運動時間，讓自己的身體和心情輕鬆適應，效果才會好喔。相信我，每天只要有做功課，不管做多久，10分鐘、30分鐘都好，一定可以看到成果。

現在就跟我一起開始吧！

＊雕塑大腿內/外側 － 有趣又有效的雙人美腿操：

1.找個伴：你可以找阿娜達或是好朋友一起來玩，可以增加彼此感情喔。

2.面對面：找兩張高度一樣的椅子，兩個人面對面坐著。

3.預備動作(練大腿外側)：請你的伴坐著張開雙腿成八字，將妳併攏的雙腿放在他雙腿的八字中間。此時你的大腿外側，靠著他的大腿內側。

4.全力較勁：將你的雙腿用力的往外張開（PS雙腳固定在地不要移動，只要動大腿），使勁的把對方的雙腿撐開。請你的伴用力的將雙腿往內合，使勁的不要讓你的雙腿張開，如此維持15-20秒的腿力較勁。稍作放鬆幾秒鐘後，再反覆來個幾回合。

5.有痠就對了：做完幾回合後，你會發現，大腿外側有痠感，這樣就對了，表示你的大腿外側有正確的使力。

6.大腿內側這樣練：與同伴交換，將你的雙腿包夾對方並攏的雙腿，此時你的大腿內側，靠著他的大腿外側。在進行腿力較勁時，你就可以修練到你大腿內側的線條了。

記住喔！天下沒有醜女人，只有懶女人～今年夏天的決勝點就靠努力啦！一起加油吧～